骨質(zhì)疏松不是老年人專(zhuān)屬，年輕人也要提高警惕
來(lái)源：徐州品源電子時(shí)間：2025-1-3瀏覽：1540
很多人認(rèn)為，骨質(zhì)疏松癥是“老年病”，其實(shí)隨著人們生活方式的改變，越來(lái)越多的年輕人也遭受著它的困擾，25歲的小陳就是其中之一。
近日，小陳因咳嗽導(dǎo)致骨折，到長(zhǎng)沙市中醫(yī)醫(yī)院（長(zhǎng)沙市第八醫(yī)院）就醫(yī)，通過(guò)完善骨密度檢查發(fā)現(xiàn)，骨質(zhì)疏松才是他骨折的“元兇”。醫(yī)生詳細(xì)詢(xún)問(wèn)病史了解到，小陳是一個(gè)典型的宅男，不喜歡運(yùn)動(dòng)，喝奶茶、熬夜是常態(tài)。后續(xù)進(jìn)一步完善相關(guān)檢查，排除甲亢、甲旁亢、糖尿病、風(fēng)濕免疫性疾病和惡性腫瘤等所致可能后明確其為長(zhǎng)期不良的生活方式造成的骨質(zhì)疏松。
什么是骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)疏松性骨折？
骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低下，骨微結(jié)構(gòu)破壞，從而導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。“骨質(zhì)疏松性骨折”又叫做“脆性骨折”，通俗來(lái)講，就是骨質(zhì)變薄、變脆，在不經(jīng)意間轉(zhuǎn)身、彎腰、跌倒，或者在打噴嚏、咳嗽后就可以發(fā)生骨折，它常發(fā)生于老年男性及絕經(jīng)后女性，但目前年輕人發(fā)病也越來(lái)越多見(jiàn)。
為什么年輕人也會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松？
1.很少曬太陽(yáng)：紫外線(xiàn)可促進(jìn)維生素D合成，年輕人長(zhǎng)期在室內(nèi)或過(guò)度防曬，會(huì)限制維生素D的合成，進(jìn)而影響鈣吸收。
2.久坐和缺乏戶(hù)外活動(dòng)：保持正常的骨鈣量和骨密度,需要不斷的運(yùn)動(dòng)刺激和負(fù)重，長(zhǎng)時(shí)間缺乏戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致骨內(nèi)血液循環(huán)較差，影響骨骼對(duì)鈣的吸收。
3.喜歡濃茶、咖啡以及碳酸飲料等：長(zhǎng)時(shí)間攝入這類(lèi)飲品會(huì)干擾鈣吸收，加速鈣的排泄。
4.減重及體型消瘦人群：因過(guò)度節(jié)食和營(yíng)養(yǎng)不良，使含鈣食物攝入不足，導(dǎo)致體內(nèi)鈣的缺失。
5.經(jīng)常熬夜、甚至失眠：容易導(dǎo)致骨代謝失衡，進(jìn)而導(dǎo)致骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松。
6.長(zhǎng)年吸煙、酗酒：會(huì)直接破壞骨細(xì)胞，導(dǎo)致骨營(yíng)養(yǎng)降低。
7.使用某些藥物，如糖皮質(zhì)激素、抗癲癇藥物、抑酸護(hù)胃藥、抗病毒藥物等；其他疾病，比如糖尿病、甲亢、胃腸道疾病、慢性肝腎疾病等。
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松及骨折？
1.合理飲食：攝入充足的鈣和維生素D是防治骨質(zhì)疏松的基石。成人每日鈣推薦量為800～1200mg，維生素D每日推薦攝入量為800～1200IU。而食物中，要均衡、低鹽飲食，增加鈣和蛋白質(zhì)的攝入，例如多吃奶、奶制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、魚(yú)蝦等。另外，少吃發(fā)酵食物，戒煙，避免過(guò)量飲酒、咖啡及碳酸飲料。
2.增加日曬：建議最佳戶(hù)外時(shí)間：上午11:00-下午3:00之間，盡可能多的暴露皮膚于陽(yáng)光下，避免灼傷，每天曬15-30分鐘即可。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：有益于骨骼健康及增加肌肉，如快走、慢跑、游泳、打太極等，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，同時(shí)要謹(jǐn)防跌倒。
4.定期體檢、盡早干預(yù)：常規(guī)做骨密度檢查，早發(fā)現(xiàn)，早治療。
5.防止和積極治療各種疾病，尤其是生長(zhǎng)發(fā)育性疾病、內(nèi)分泌疾病、慢性消耗性疾病等。
內(nèi)分泌科主任周衛(wèi)東提醒：骨質(zhì)疏松不是老年人的專(zhuān)屬，年輕人也要做好預(yù)防工作，應(yīng)注意改變不良生活習(xí)慣，健康飲食、積極鍛煉、注重健康。另外如出現(xiàn)腰背痛、乏力或全身骨痛、四肢搐搦、脊柱變形、身材變矮、易發(fā)生骨折等情況，應(yīng)盡早就醫(yī)。
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